Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường bạn nên biết

Bênh tiểu đường là một trong những bệnh có số người mắc nhiều nhất ngày nay. Vậy làm sao để ngăn chặn và kiểm soát nó, hãy cùng đọc bài viết dưới đây để biết được những thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường bạn nhé. 

  1. Gạo lứt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt trong đó có gạo lứt là một nguồn cung cấp dinh dương mà có chỉ số đường huyết thấp. Trong gạo lứt còn chứa nhiều chất như: magie, chất xơ, chất chống oxy hóa,… rất tốt đối với việc kiểm soát bệnh tiểu đường, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, đột quỵ,…

  1. Quả táo

Táo chứa một lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin, chất khoáng,… lượng đường trong táo cũng ở mức thấp, thích hợp cho các bệnh nhân tiểu đường sử dụng. Đặc biệt, táo còn chứa pectin với tác dụng hỗ trợ thải độc tố giúp thanh lọc cơ thể và giảm nhu cầu thèm đường của bệnh nhân tiểu đường xuống 35%.

  1. Sữa chua

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng việc tiêu thụ sữa chua hằng ngày có thể làm giảm 18% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Lưu ý, dể đạt được hiệu quả tốt nhất thì bản nên sử dụng các loại sữa chua không đường, sữa chua hy lạp,…

  1. Măng tây

Loại rau được nhiều người ưa thích này là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, chất xơ, khoáng chất, vitamin,… có tác dụng giúp kiềm chế tình trạng viêm, hạn chế nguy cơ mắc ung thư và thúc đẩy sự cân bằng lượng đường huyết. Măng tây cũng là một loại thực phẩm ít đường, rất an toàn khi bệnh nhân tiểu đường sử dụng.

  1. Trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt như: bưởi, chanh,… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Đặc biệt vitamin C có trong các loại trái cây họ cam quýt còn giúp giảm viêm, ổn định lượng cholesterol, tốt cho những bệnh nhân tim mạch và tiểu đường. Lưu ý khi sử dụng trái cây họ cam quýt để kiếm soát bênh tiểu đường đó là bạn nên ăn trực tiếp hoa quả tươi, không nên bổ xung bằng cách ép lấy nước uống. Điều đó sẽ khiến tình trạng bệnh càng tệ hơn.

  1. Rau chứa ít tinh bột

Các loại rau chứa ít tinh bột có lượng đường huyết thấp hơn các loại rau còn lại, công thêm các khoáng chất, chất xơ và vitamin. Đây chính là một trong những thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường tốt dành cho bệnh nhân tiểu đường. Một số loại rau chứa ít tinh bột như: súp lơ, bông atiso, củ cải,…

BÀI XEM THÊM: 

  1. Hạt lanh

Hạt lanh cũng là một lựa chọn hợp lý để kiếm soát và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Chất xơ và độ nhớt cao trong hạt lanh có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, hạn chế nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông, tăng độ nhạy insulin và giúp no lâu hơn. Hãy thường xuyên bổ xung hạt lanh vào thực đơn hằng ngày để kiểm soát bệnh tiểu đường của mình bạn nhé.

  1. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị quen thuốc đối với các mẹ. Nó được biết đến với công dụng tạo hương vị, với sức khỏe thì có tác dụng kháng viêm, làm chậm quá trình oxy hóa. Thường xuyên ăn tỏi cũng có tác dụng trong việc kiểm soát lượng đường trong cơ thể.

Bên cạnh việc bổ xung các lại thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường nói trên bạn cũng nên kết hợp với việc thường xuyên tập thể dục, tránh sử dụng các loại thực phẩm chứa chất kích thích như: rượu, bia,… để giúp hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường được tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ xung các sản phẩm chức năng như: nhân sâm, hồng sâm,…để nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể từ đó cũng giúp phầm hỗ trợ kiểm soát bệnh đường huyết. Chi tiết tham khảo TẠI ĐÂY để biết được công dụng và cách dùng của loại sản phẩm bổ dưỡng này.

Nguồn: congtyhongsam.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *